Dzisiaj dzień masakryczny pod względem miski. Ciąg dalszy zapyerdalania na polu. Ale fajnie jest, lubię się tak zmęczyć. Chciałam się przygotować i zrobić kanapki z ciecierzycy, ale tylko gofrownicę załatwiłam. Wszystko mi się przykleiło. No i po powrocie z pola czyszczenie ustrojstwa Tabelki z pomiarami nie wkleję, bo syn zabrał mi pen driva z [...]
Witam Robert właśnie zacząłem przygotowania do jesiennego startu.Dostałem w prezencie od naszego wspólnego kolegi Bartka BCAA Mr biga i witaminki od 4 tyg gonimy ostro z treningami (ja od marca)rozpuszczalność słaba jak to bcaa w proszku ale działają świetnie super regeneracja, dużo mniejsze zakwasy.Dzisiaj po treningu wziąłem isofasta 90 cytryna, [...]
Witam :-). Z lewej – na zboczach Skrzycznego, kolorystyka chyba na temat… Kolejna próba zjedzenia czegoś więcej. Mimo najszczerszych chęci nie wepchnę już niczego ponad to, co wpisałam do dziennika. A i tego nie jestem do końca pewna. Powiedziałabym, że buntuje się wątroba. Po raz pierwszy mam solidne zakwasy po orbitreku, przynajmniej sobie [...]
[...] i ćwiczyłem ciężarem 50-55kg, potem tam jeszcze 2 inne ćwiczenia. Miałem okropne zakwasy... nie da się opisać bólu. Nie mogłem się ruszyć. Rozciągałem, brałem ciepłe kąpiele, byłem na basenie.Zakwasy trwały z 6-7 dni... no i teraz jak robie wyciskanie na klatke to nie moge ćwiczyć takim cięzarem jak wtedy ;/ Nie mam pojęcia co się stało ?
[...] rano było jeszcze TBC w klubie, a potem przez te dwa dni około 50 km rower. Tempo bardzo niskie, bo przeplatane próbami zbierania grzybów. Tak, były, niewiele, ale za to idealne. Jedzenie: starałam się, ale nie liczyłam. Indyk i jajka są już codziennie. Zakwasy po zestawie: piątek wieczorem nogi + sobota rano TBC miałam takie, że bolał już dotyk.
21.02.2014 Piątek Dzień nie-treningowy. W końcu zakończyłem praktyki i można powiedzieć, że od jutra zaczynam ferie 8-). Po wczorajszym treningu czuję zakwasy przede wszystkim na plecach, co muszę przyznać cieszy mnie niezmiernie, bo znaczy to, że bardzo poprawiłem mind-muscle dla tej partii mięśniowej, a miałem z tym problemy przez 2 albo i 3 [...]
środa, 22 stycznia 2020- 17/84- DNT Zakwasy pleców trzymają jeszcze mocno, więc trening przełożyłam na czwartek. W zamian- godzina łyżew. /SFD/2020/1/23/7990aaed0a984d188cb4c46707774693.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-23 12:08:08
Witam Jako że poniedziałkowe zakwasy nadal targały moim wątłym ciałkiem dziś postawiłam na trening aero: -rowerek 20min -stepper 10min -bieżnia 15min Było lajtowo, ale nie chciałam w ogóle rezygnować z treningu. Jutro za to już normalnie trening A.. yhhh Co do diety. Obliques, dzięki za to info apropo białka po treningu. To w sumie też był mój [...]
Jeśli masz zakwasy po siłowni może rób samo cardio - regeneracyjne? Poukładasz system jak zakwasy będą mniejsze lub będą rzadziej występować, na razie pasuje chyba balansować "pod" organizm ;-) i ochota będzie większa do treningów i efekty lepsze ;-)
21.04.2014 DNT Aktywnosc: marsz po terenie gorzystym 1,5 h, 8 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9efe63fcefbb401697f5501735f1a490.jpg MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1e16382dfb4fb1bc9021aadc73901f.png Jutro tez raczej bedzie DNT, bo mam straszne zakwasy WSZEDZIE, a te hamstrings po wczoraj to juz w ogole chca mi odpasc :-PP ...wiec wrzucam tez miske na [...]
Dziewczyny dzieki ogromne za wszelkie uwagi. Sprawdze technike w bicu i nagram filmiki bo cos tu na pewno jest na rzeczy %-) Relacja w przyszly wtorek. W kazdym badz razie mam dzis lekkie zakwasy i w klacie i w ramionach i bicu i tricu tez : ) 22.10.2014 DT TRENING Tydzien 1, dzien 2 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej [...]
Przyznam, że też mi wyszły zakwasy. Jak je "rozruszam" to trochę lepiej mi się funkcjonuje ;-) Pewnie jest tak jak mówicie, że nie będzie czasem sił się ruszać. Póki, co wydaje mi się to, aż nieprawdopodobne, ale wierze Wam na słowo, że taki dzień nastanie ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-28 12:15:06
Wiesz nam chodzi o to by rozwijac sie wielokierunkowo, by to nie byly ciagle tylko jedne miesnie meczone w ten sam sposob, to jest dobre moze dla tych co planuja startowac w trojboju, a dla kazdego innego to bardzo jednostronne. A tak jak zmieniasz kat troche modyfikujesz cwiczenia to zawsze jakies tam inny miesnie zmusisz do pracy Dlatego szukam [...]
Dzieki diakonos i zapraszam ponownie mam zakwasy klatki, plecow gornych i tricow wiec nawet nie wiem czy mnie ramie jeszcze boli czy juz nie wczoraj mi chlopak w pracy opowiadal, ze kiedys mial zapalenie nerwy i nie mogl cwiczyc przez 6miesiacy! nie dosc ze mam fiola na tym punkcie, to glupek jeszcze mnie raczy opowiesciami z zycia [...]